【健康科普】心脑血管疾病，需远离4类食物

发布时间:2019-10-17 16:49

春季随着天气转暖，人们的户外活动增多，心肌耗氧量也随之增加。

老年人自身免疫功能下降，遭受风寒侵袭和细菌感染的机会也随之增多，容易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病，而这些疾病都有可能诱发或加重心血管疾病。温差较大，对血管收缩、舒张的调节要求较高。因此，心脑血管病在春季更容易发作。

心脑血管最怕的“危险时刻”

（1）清晨一骨碌爬起床

上午6时—11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%—80%的心脑血管病猝发都在此时。早上醒后不要立即起身，应躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。

（2）熬夜时吸烟

人在熬夜时，肾上腺素的分泌比按时作息的人明显增加，吸烟会迅速产生有害物质，让血压升高、心率增快，熬夜吸烟时的血液黏稠度比正常增加了8倍以上。

（3）洗桑拿温度过高

桑拿房里的过高温度会让人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也会明显增加，加重心脏负担。老年人、心脏病、高血压患者最好不要洗桑拿。一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。

人人都希望自己能健康，因此要想减少患上心脑血管疾病的几率，必须要少吃这四类食物：

（1）脂肪含量较高的食物

心血管疾病患者在日常生活中，少吃脂肪含量比较高的食物，以免导致血液中胆固醇、甘油三酯的含量增加，这样还会引起血管上的粥样硬块不稳定，从而形成血栓，堵塞血管。

（2）盐较多的食物

人体摄入过多盐分，神经中枢就会传达口渴信号，饮水量自然就增加了。而人体为保持钠浓度的正常水平，肾脏就会减少排尿，存留体内的水分也会增加。当过多的水分存于血液中，血管就会增加压强，血压就升高了。

（3）辛辣刺激性食物

经常吃辛辣刺激的食物，会促进人体血液循环加快，血压明显升高，不利于心梗、脑梗的患者。

（4）甜食

过多的糖对健康是有极大的负面影响。而高钠低钙饮食结构，也是国人发生高血压的危险因素之一。过多的糖分进入人体，自然就会增加糖尿病的发生风险，而高血压的危险指数也大大的增加。

在饮食上，建议增加纤维膳食、多吃豆制品、应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。此外，需要注意的是，心脑血管疾病的预防还应多加强锻炼，戒烟戒酒。合理安排作息时间。保持心情愉悦，避免精神紧张。