【健康科普】颈椎出了问题?痛、痛、痛,冬季颈部受凉导致疼痛应该怎么办?

发布时间:2020-01-02 15:16
 冬天冷湿

 

 键盘侠、低头族容易

 

 手麻、头昏、脖子痛

 

 你有没有想过是颈椎出了问题?

 
 颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊柱中活动频率最高的一个节段部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路。而且它特别灵活,活动范围较大。

 
 最新调查显示,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,发病率高达15%!
 
 冬季是肩颈痛多发季节,在其他季节感觉不明显的颈椎病症 状入冬后往往会显现或加剧。冬季预防颈椎痛的发作就需注意保暖,进行适当锻炼。
 

 

 冬季为什么易诱发颈椎痛?

 

 冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是受寒。天气变冷以后,暴露在外的颈部血液循环变慢,代谢物质排泄也减缓,导致局部发生肿胀。
 
 同时,颈部肌肉受到冷刺激后,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。这样,颈部张力增高,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,增加了颈椎病的发 病危险。
 
 这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。因此,寒冬时要特别注意颈部保暖,也不要经常低头,不然容易诱发颈椎痛。
 
 白天围围巾、晚上热水敷
 
 骨科专家介绍,冬季颈椎痛患者主要分为三类:

 

 一是老年人因患骨质退变,从而诱发颈肩及肢体麻木疼痛;
 
 二是夏季贪凉,长时间使用空调,风寒侵袭颈、肩等关节,导致秋冬疼痛频繁发作;
 
 三是不少爱美的时尚女性,冬季仍把“露肩”坚持到底,由此引发颈椎痛等。
 

 

 骨科专家强调:保暖是冬季预防颈椎病的第一要务,上班族冬天出门时,最好穿上高领毛衣或围巾,避免因颈部肌肉裸露而受寒。颈椎病患者晚上可用热水袋外敷颈部,促进颈部血液循环,对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。
 
 寒冷能使疼痛加重,不管是外出还是居家都应保暖防潮。同时,患者还要进行适度锻炼,注意保健预防,才能有效预防颈椎痛的发生。
 

 

 每天适当给脖子、肩膀拉拉筋

 

 每天适当给脖子拉拉筋,让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动,以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜,每个位置保持6秒,每次连续做3-5组,早晚各一次,可以放松、锻炼颈部肌肉,预防颈椎病。
 
 颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过伸过屈活动,如脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间,要停止做某些过度活动颈椎的运动,如擦高处的玻璃。此外,通过运动也可以有效缓解颈椎病,如打太极拳、做广播操等。

 
 颈部受寒后,局部对疼痛的耐受性降低,寒邪凝滞筋脉,肌肉痉挛、紧张度增高而使颈神经受压,甚则肌肉僵硬、活动受限、局部血运减少,筋脉失养,逐渐使颈肩部疼痛加重。因此,要注意颈肩部的保暖,冬天应掖紧被头或在护肩保护下睡眠,免受寒邪侵袭。
 
 治疗颈肩疼痛——肩井穴
 
 这个按摩方法说起来其实也不新鲜,就是揉肩。

 

 大家平常在家都经常会互相揉揉肩膀,但是具体揉哪里,怎么揉,每个人的做法却不尽相同,也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫做肩井。
 

 

 快速取穴
 正坐,在人体的肩上,大椎与肩峰端连线的中点。
 肩井穴是足少阳胆经的一个穴位,这个穴位有什么特别之处呢?
 人体经脉中储存的是肾之精气化生的气血,经脉像井一样,而井口就在肩井穴。如果一口井里堆积了很多垃圾就会容易堵塞,需要及时进行清理,人体的这口井也一样,拿肩井就起到了清理垃圾的作用。
 

 
 穴位所在处肌肉丰富,浅层的斜方肌,中层的菱形肌、肩胛提肌,深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同,存在着相互交错的现象,如手足少阳经和手足太阳经,均在此纵横交错排列。当人体紧张疲劳或感受外邪时,这个部位周围的肌肉痉挛疼痛,使整体颈肩背部出现明显不适。