【健康科普】心血管疾病真的那么可怕吗?

发布时间:2020-01-10 08:43

 

 心脑血管疾病是目前最常见的疾病之一,而每年夏天,心脑血管疾病就会进入高发期。所以,如果您有心脑血管疾病,夏天就要多加注意保健身体了。平时除了药物的干预治疗之外,生活方式干预很重要。

 

 为什么高温天气心脑血管疾病易发生?

 

 根据往年的数据显示,气温每升高 1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。而每年夏天从 6 月开始,心脑血管疾病就进入了高发期,并且会一直持续到 9月。原因有三:

 

 
 ①人体新陈代谢会显著加快,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等脏器的供血就会相对减少。
 
 ②夏天出汗多,人体的水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,容易出现血小板聚集和血栓形成,引发心肌梗死。
 
 ③夏天天气燥热,睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加,万一再有过度劳累等因素,发病更危险了。
 
 如何保养心血管?
 
 1、起居有规律。在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外运动。
 

 

 2、要养精蓄锐。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神疾病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。春天应注意情志养生。保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。春天是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观,身体要放松,舒坦自然,充满生机。
 

 

 3、要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强,思想敏捷、不易疲劳、工作效率高。
 
 4、要注意保暖。春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
 
 如何防心血管病?
 
 1、不要让身子受凉,常言道,春捂秋冻,百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升,加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖,室内温度保持20度左右。
 
 2、保持好心情,保持心理平衡、稳定和愉悦,有益于心脏健康,可降低患心脏病几率。要避免大喜大悲的情绪波动,这样容易导致神经系统功能紊乱,诱发心血管疾病和高血压。
 
 3、唱好“保健曲”,不论是春季还是其他季节,都要养成良好的生活习惯:第一,躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二,起床后不要急于下地,在床上坐一会(5分钟左右),后下地喝一杯温开水,稀释血液。第三,定时测量血压,密切关注血压变化,根据病情医嘱,服用降压药。第四,生活要规律,注意劳逸结合,社交活动不要过于频繁,吃饭、睡觉、运动都要有规律。

 
 4、饮食适可而止,对于心血管疾病患者来说,在任何时候都要管住自己的嘴,所以要合理、均衡安排饮食,以粗粮、蔬菜、低脂为主。尤其注意要低油、低盐、低脂、低糖。
 
 5、运动避免弄巧成拙,春天大地复苏,容易使人情绪兴奋,增加心脏负担,加上昼夜温差大,很容易引起心脑血管疾病发作。因此,运动要循序渐进,安排好时间,以慢、缓为主,如:散步、太极拳、或气功、慢跑。